健康的な身体を作り、ワタシと一緒に−10歳目指しませんか？
生活習慣病は、毎日の食事や運動不足で作られていきますが、健康な身体も毎日の積み重ねで作られていきます。私も、高カロリーな食事やお菓子、アルコールは大好きですが、それを打ち消すために運動を頑張ってます(笑)
運動って聞くと皆さんのイメージはどうですか？辛いとかつまらないって声が聞こえそうですね。私が運動を続けてこれたのは、動いたことで身体の変化があったり、ストレス発散になったから！お陰で、今でも走り回ることができ、周りには年齢に驚かれます。どんな事でも楽しい、気持ちよかったって感じることが大事ですよね！
運動の楽しさを知っている私が、マシンピラティスを通して動く楽しさや爽快感を感じてもらい、一人でも多くの人が健康でいられるお手伝いをします。続けているうちに気が付いたら、−10歳が目標です！
看護師時代。様々な患者さんとの出会いから予防が大切だと気づいた
- 症状があることで動かなくなり、更に体力もなくなり疲れやすく、家に籠って寝てばかり。
- 慢性的な肩や腰の痛みでの通院。薬や湿布が欠かせない。
- 膝や股関節の変形からの痛み。腰痛により歩行が不安定で長い距離が歩けない。
- 体力や筋力の低下で思ったように動けず、買い物や料理、洗濯と家事ができない。
- 運動不足や食事のコントロールが悪く、血圧や血糖のコントロールが悪い。
病気や身体の不調によって、心も体もバランスを崩してしまう方、たくさんいました。
健康でいることの大切さを学びました。
体力が落ちてから、気力が落ちてから、病気になってからの運動はとにかく大変なんです！そもそも身体を動かしたいと思わない。ちょっとの移動だってめんどくさいと思ってしまうのです。だからって動かないでいるとどんどん動けなくなってしまい、もう悪循環。日常生活すら大変になってしまうんです。あの時運動しとけば…って後悔しないように、元気なうちから身体を動かす習慣つけませんか？
予防がめちゃくちゃ大事なのです！！
筋トレが続かなかった私が続けれる心地よいピラティス
プロフィールを読んでもらうとよく分ると思いますが、とにかくコツコツ努力が苦手な性格です(笑)
でもフットサルもスノーボードももっと動けるようになりたいと思っていたので、苦手な筋トレを頑張ろうと思っていたんです。スクワットや腹筋のような筋トレをやっていましたが、終わった後の疲労感が強く、何よりも楽しさを感じられられず、やはり続きませんでした。
そんな中、始めたピラティスは、簡単な動きでも正しく動けない、身体が硬い、こんなに運動してるのにコアが弱い。
だから、姿勢も猫背でストレートネック、反り腰と歪んだ姿勢になってしまったのかぁと癖だらけの身体にショック。そこから、自分の身体を変えたい！と思い、ピラティスと向き合うことを決めました。
私、自分の身体と丁寧に向き合ってこなかったので、じっくり自分と向き合うピラティスは始め苦手でした。でも、先生に一緒に何度も向き合ってもらったことで、自分の身体と丁寧に向き合えるようになり身体が変化していったのです！
ピラティスは、じっくり動きを感じる動きが多いですが、心地のいい疲労感、なによりも終わった後のスッキリ爽快感がありました。毎日、だるくて運動したくないと思ってたけど、思い切って動いた方が身体が軽くなるのです。
努力が苦手な私が続けられたピラティス！初めてマシンピラティスをやる方や運動が苦手な方でも分かりやすい言葉で、自分の身体と向き合うお手伝いをしていきます。
パーソナルトレーニングは何がいいの？
こんな経験ありませんか？
・グループレッスンだと正しくできてるのか分からない
・自分なりに運動をやってても効果を感じられなかった
・周りの人の目が気になって集中できない
・人によって教えてくれることが違う
突然美容院の話をしますけど、大きい店舗の美容院だと髪を洗う人、乾かす人、カラーする人とたくさんの人が関わってくれますよね？人が変わるたびに話が変わったり、やり方が変わったり落ち着かないし気を遣うので、私は苦手なんです(-_-;)
パーソナルトレーニングだと、一人のスタッフがずっと関わるから、慣れればすごく楽なんじゃないかなと。身体の具合も、同じ人が見てればその日の調子も感じてもらえたりするし。
そして、プライベートスタジオだから、あなたと私以外はいない空間。他の人の目も気にならないから、安心して自分に集中しやすい環境です。こんな環境だからこそ、あなたの悩みをぜひ話してみてくださいね。
看護師だったからこそ、自分の身体に悩んできたからこそ、あなたの悩みにも共感できることあると思います。
そして、身体にとことん向き合い、あなたが健康になるお手伝いをします。
マシンピラティスで一緒に盛り上がりませんか？
マットピラティスを続けていると、どうしても自分の苦手な動きってあるなぁと思ってて。
そう！動いている感覚が分かりにくい。。。
特にピラティス始めたばかりの初心者の方は、身体の感覚が分かりにくかったりするので、マシンの力を借りることも必要な時があるのです。
私は、胸を丸めるがよく分からなかったけど、マシンのバネの力を借りて初めて感じられた！
そこで身体の使い方が分かるようになると、自然と姿勢も変わってくる。
お客様とのレッスンの時にも、感覚が分かった時の表情ってパッと顔が明るくなるので、私も嬉しくなって拍手して盛り上がってしまう。そんな瞬間にまた出会いたいと思い日々レッスンに励んでいます。
お客様の感想
・今まで感じた事がないところが動いている！
・いつも動くと痛かったところが痛みがなく動かせた。
・動いている時は大変だと思ったけど、終わったらスッキリした。
・動かしている感覚が分かりやすい。
甲斐市初のマスターストレッチ導入！
私もそうでした。マスターストレッチってなに？
マスターストレッチとは、プロアスリートやプロダンサーも使用している、バレエやピラティス、ジェイロトニック、ヨガ等の要素を取り入れたエクササイズになります。
お尻から足裏まで脚全体にストレッチをかけながら足のラインを整える効果とスポーツのパフォーマンス効果があります。
赤いフナ底の専用シューズを履いて動くのですが、初めて師匠のところで体験したときに、衝撃的すぎました！！
日頃、フットサルで運動してるから楽勝だと思い挑みましたが、開始早々足裏が痛すぎて、ムムム無理っす…となりました。
自分の足裏センサーがいかに弱っていたか、自分の重心がめちゃくちゃずれてる…とダイレクトに情報を突き付けられるので、中々な衝撃を受けました。
たった１回マスターストレッチに乗っただけでも、立った時の感覚がめちゃくちゃ変化します！！１０分ほどのレッスン後のお客様より、
・人生で足がこんなに伸びたのは初めて！
・降りた時に足裏でしっかり地面を踏めてる！
・すっきりして、身体が軽い
・歩き方がキレイになる
・重心が整い、姿勢がよくなった
・X脚がキレイな足のラインに
と感想をいただいております。やはり、人間は２足歩行の生き物なので、足裏をしっかり踏めるって大事！
あなただけのプランで、いつまでも健康で楽しい人生を！
看護師として23年間、1000名以上の患者さんと関わってきた私が、ピラティスインストラクターでも、あなたの問題や目標に向き合って寄り添い、あなただけのプランであなたらしい人生を送るお手伝いをします！
気持ち良かった、身体が変わってきたと感じてもらえるよう、丁寧にかかわっていきます。看護師として運動の必要性を知っているからこそ、地道な運動が苦手な私だからこそ、皆さんに楽しくピラティスを続けてもらえるよう伝えます。
ピラティスで、心も体も健康になって、当店のロゴのような彩ある生き生きとした人生を送ってもらいたい！
Coloful lifeでは、ピラティスで女性がいつまでも健康で美しく、笑顔いっぱいの人生を送っていただくことを目的としています。ボディメイクだけでなく、心と身体の健康も目指しています。何歳になっても楽しめる身体作りをしませんか？
入会金 ￥5,000 → 無料！！
※体験後、当日コースご契約で入会金無料にさせていただきます
体験レッスン 60min ￥3,000(税込)
※お一人様１回のみ
・月４コース 50min×４回 ￥24,000(税込)
週1ペースで頑張りたい方に 1レッスン\6,000
※有効期限１カ月
・ゆったりコース 50min×４回 ￥28,000（税込）
月に２回ご自分のペースで頑張りたい方に 1レッスン\7,000
※有効期限2カ月
・単発レッスン 50min×1回 ￥8,000（税込）
様子をみながらやっていきたい方に
パーソナルレッスンの流れ
①いらっしゃいませ！
私がお出迎えします。
お車は、スタジオ入り口前の駐車場をご利用下さい。
②まずはカウンセリング
ご来店いただきましたら、まずはカウンセリングシートに記入をしていただきます。
記入していただいたシートを元にお話を伺います。肩こりや腰痛等のお悩みや気になることをお聞きし、なりたい目標を決めていきます。
お話を伺いました後、必要な方はお着替えをお願いします。
③姿勢の評価
ご来店時に写真を撮らせていただき変化をみていきます。
その後は、動きながら身体の状態を分析し、レッスンメニューを組み合わせていきます。
④カラダをゆるめます
まずは、ガチガチに固まった身体をストレッチポールやストレッチで緩めます。日頃、身体の使い方の癖で首や肩が緊張していたり、心の緊張から全身に力が入ったまま生活している方多いです。その状態のままで生活していると、肩こりや頭痛、腰痛等の不調を感じやすくなります。その状態での運動は、より緊張しやすく怪我をしやすくなります。身体を緩めることによって、硬くなった筋肉がほぐれリラックスし、そのあとのマシンピラティスの効果を感じやすくなります。
⑤マシンピラティス
緩めた後は、マシンピラティスの基本的な呼吸や動きから行っていきます。初心者の方でも日頃運動不足だと感じている方でも、安心して行っていただけるよう丁寧にお伝えします。動きの中で、痛みや違和感がないか確認しながら行っていきます。
運動の強度についてのご希望がありましたら、お伝えください。
⑥マスターストレッチ
⑦レッスン終了！お疲れさまでした✿
レッスンでの様子をお伝えして、必要であればご自宅でもできる運動をご提案させていただきますね。
最後にカードにスタンプを押して終了です☆
レッスン内容以外でも血圧や血糖の事、食事の摂り方等、ご質問があれば何でも聞いてくださいね。
看護師としてお力になれることがあれば、お力になります！
