「くしゃみが怖い」「外出が億劫」…
その悩み、年齢のせいだと諦めていませんか？
１．こんなお悩みありませんか?
✅ くしゃみや咳をすると尿が漏れる
✅ 急に立ち上がったときに不安を感じる
✅ 走ったりジャンプをすると漏れてしまう
✅ 外出時にトイレの場所が気になって楽しめない
✅ 出産後・更年期から症状が悪化している
✅ 骨盤底筋を鍛えているのに改善しない
✅ パッドが手放せず、毎日が憂鬱
日本の調査では40代以上の約２人に１人が
尿もれを経験していると言われています
2. そのお悩みの原因、骨盤底筋を締めるだけでは解決しにくいかもしれません。
尿もれを調べると、
「骨盤底筋を締めましょう」
と目にすることが多いと思います。
一生懸命締めようとしても、これ締まってる？合ってる？
締めてるのにいまいち効いてない？
みたいなことありませんか？
実は、
骨盤底筋は“締める”だけでは
うまく働きにくいことがあります。
出産や更年期といった変化に加えて、
実は、日々の姿勢や呼吸、身体の使い方の積み重ねが大きく関係しています。
骨盤底筋は、
膀胱や子宮などの臓器を支える大切な筋肉。
本来は、
呼吸や動きと連動しながら
自然に働いています。
しかし、
✔ 無意識に力が入りすぎている
✔ うまく使えていない
✔ タイミングが合っていない
こうした状態が続くことで、
支える力がうまく発揮できなくなります。
水道の蛇口のように、
緩めれば流れて、締めれば止まるというように
骨盤底筋で大切なのは「強く締めること」ではなく
自然に働ける状態に整えることです。
3. なぜ、当スタジオの骨盤底ケアが選ばれるのか?
① 看護師×ピラティスインストラクター
👩⚕️ 身体のケアだけでなく看護師だからこそ安心して話せる
出産を経験し、更年期真っ只中の私がサポート。「実は私も…」と共感できる距離感で、身体のしくみをわかりやすくお伝えしながら、一人ひとりに合わせたアドバイスを行います。安心してご相談いただける環境を大切にしています。
② 段階的アプローチ
🧘♀️ 無理なく整える、段階的なアプローチ
まずは骨盤底筋が働きやすい環境づくりから始めます。呼吸や姿勢を整えながら、身体の土台を整え、段階的に骨盤底筋の働きを引き出していきます。一人ひとりの状態に合わせて進めるため、運動が苦手な方でも安心して取り組めます。
③ ヒメトレ®︎でホームケアも充実
🏠 スタジオ×自宅で無理なく習慣化
骨盤底筋の感覚をつかみやすい専用ツール「ヒメトレ®︎」をプログラムに取り入れています。
動画サポートもあるので、ご自宅でも無理なく続けることができます。スタジオと自宅、両方から整えることで、身体の変化をしっかりサポートしていきます。
④食事習慣までトータルサポート
☕ 実は運動だけでは尿漏れが変わらないことも。
実は、体重やお腹まわりの状態なども骨盤底筋への負担に関わることがあります。
そのため、必要に応じて食事や生活習慣の見直しもサポートしています。
4. 改善事例
【事例1】50代女性・出産後から尿もれ悩み
Before: 「ずっと我慢と不安が続いていた」
5年前からトイレが近くなり、
午前中だけで5回、1時間に1回のペース。
夜もトイレで目が覚めるようになりました。
通院して薬を飲んでも、
我慢できずに漏れてしまうことも。
外出前は
「トイレはどこにあるだろう」と
いつも不安でした。
パッドを買うのも恥ずかしく、
誰にも相談できませんでした。
After: 「外出への不安が減り、自信が戻ってきた」
ピラティスを始めて3週間ほど経った頃
気づけば薬を飲まなくても大丈夫な身体に
夜もトイレで起きることがなくなり、
漏れない日も出てきました。
外出の不安も減り、
「大丈夫かもしれない」
そんな自信が戻ってきました。
【事例2】40代女性・運動すると症状悪化
Before: 一般的な骨盤底筋トレーニングで逆に悪化
出産後から、
くしゃみやしゃがんだ時に
ちょろっと漏れることがありました。
でも日常的すぎて
悩んでいるという意識もありませんでした。
１年ほど前から、
走ったりしゃがんだ時に
尿もれすることが増え、
犬の散歩で走ることが億劫になりました。
ネットで調べても
「骨盤底筋を鍛える」と書いてあるものもあれば
「逆に悪化する」と書いてあるものもあり、
何が正しいのか分かりませんでした。
半信半疑のままでは
やる気も起きませんでした。
After: 「尿もれの不安がなくなりました。」
今は
「尿もれの不安がなくなりました。」
「犬と一緒に安心して、走れるようになった」
そんな変化を感じています。
※個人の感想であり、効果には個人差があります
【実績】 対応者4〜5名全員が変化を実感
【満足度】 継続率100%
5. プログラム内容(2コース)
🌳 3ヶ月徹底習慣化コース
「根本改善と再発予防を目指す方へ」
内容:
- 週1回×12セッション(50分/回)
- 初回: 生活習慣カウンセリング＋姿勢評価 + ヒメトレ®︎指導
- ピラティス(段階的プログラム: 呼吸→姿勢→骨盤底筋強化)
- 生活習慣の個別最適化(食事)
特典:
✅ ヒメトレ®︎デバイス＋動画(4,500円相当)プレゼント
✅ 完全オリジナル自宅トレーニング動画
✅ 温活ハーブティーorアロマスプレーをプレゼント
✅ LINEでの質問サポート(期間中)
料金: ¥150,000(税込)
初回モニター価格: ¥120,000（3名募集）
🌱 1ヶ月集中改善コース
「まずは変化を実感したい方へ」
内容:
- 週1回×4セッション(50分/回)
- 初回: 生活習慣カウンセリング＋姿勢評価 + ヒメトレ®︎指導
- 2〜3回目: ピラティス(段階的プログラム: 呼吸→姿勢→骨盤底筋強化)
- 4回目: 中間評価
特典:
✅ ヒメトレ®︎デバイス+動画(4,500円相当)プレゼント
✅ 完全オリジナル自宅トレーニング動画
✅ LINEでの質問サポート(期間中)
料金: ¥50,000(税込)
初回モニター価格: ¥35,000（3名募集）
7. よくある質問(FAQ)
Q1. 本当に改善しますか?
A. 当スタジオでは対応した全員が変化を実感されています。ただし、症状の程度や生活習慣により個人差があります。まずは初回カウンセリングで現状を確認させてください。
Q2. 運動が苦手でも大丈夫?
A. パーソナル指導なので、運動経験ゼロの方でも安心です。マシンがサポートしてくれるので、無理なく効果的にトレーニングできます。
Q3. 更年期でも効果ありますか?
A. はい。更年期はホルモンの影響で症状が悪化しやすい時期ですが、適切なアプローチで改善可能です。
Q4. 病院の治療と併用できますか?
A. もちろんです。医師の治療(薬物療法など)と並行してご利用いただけます。むしろ運動療法との併用で相乗効果が期待できます。
Q5. ヒメトレって何ですか?
A. 骨盤底筋の感覚をつかみやすくする専用ツールです。座るだけで骨盤底筋を意識しやすくなり、ホームケアの効果を高めます。
最後にメッセージ🍃
尿もれは、誰にも相談できず一人で悩みがちです。
でも、あなたは一人じゃありません。
40代以上の2人に1人が経験している、とても身近な悩みです。
そして、適切なアプローチで改善できる症状でもあります。
「外出が楽しめない」
「運動を諦めている」
「旅行に行けない」
そんな我慢の日々を、もう終わりにしませんか?
週1回3ヶ月。
あなたの人生を取り戻す、新しい一歩を踏み出しましょう。
まずは初回カウンセリングで、お気軽にご相談ください。
